......mi tak ale nie przy obecnych metodach....teraz mam tak dopasowane cwiczenia (caly cykl)....ze ryzyko jest nie duze....ale wracajac do twojego pytania.....jekies dwa lata temu popisywalem sie kolegom(no i po co?!) i szpagacik bez rozgrzeweczki(wdluzny-noga przod -noga tyl)...i bylo wielkie buuuuu......lekarz po zobaczeniu roentgena [...]
dzieki blanco, to jest moj porgram, ale powiem ci jeszcze raz dzieki, a wiesz, mam ochote czasem tak zrobic, by w sobote zamiast tricepsa raz jeszcze to wziasc i zapodac klate i bicepsa. ??? co ty na to???? Multipower
Siemanko!!! No wiec wlasnie... jak to zrobic? Wydaje mi sie ze mam w miare dobrze zbudowana klatke (tzn. zdaje mi sie ze tak jest jak patrze z przodu- lustro ale gdy spojrze z profilu... lapie doline.... na dole miesnie na gorze skandal prawie nic... Wiem ze nalezy robic wyciskanie na skosnej lawce - robie to od dawna ale nie wiem dlaczego o [...]
[...] jest Szczytno, czy jest może jeszcze jakaś inna możliwość? Pewnie i tak nie będe nawet próbował bo jest tam zapewne od metra chętnych ale kto wie . Zastanawiam sie jeszcze nad zapasami albo judo, ale mam jeszcze trochę czasu więc pożyjemy zobaczymy. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
[...] coraz czesciej bedzie postrzegana jako zajecie swirow i polglowkow,koksiarzy i d****ii. To co robie,to moja praca,Wy oprocz internetu mowcie o tym,co czytacie do innych,mam nadzieje, ze wspolnie zapobiegniemy chociaz w kawaleczku temu,co sie dzieje, a dzieje sie bardzo zle,bardziej niz kiedykolwiek. Pozdrawiam i zycze zdrowego rozsadku [...]
.......a to ciekawa metoda....ja mam w domu urzadzenie(od niedawna)....dzialajace w podobny sposob:)...mam hak w suficie...a caly system sklada sie z dwoch wielokrazkow i mocnej linki na tym owym haczyku zawieszonym....teraz zapepiam nozke o linke(bokiem lub przodem)...ciagne za linke(nawet lekko idzie:) no a noge do gory sama niesie i juz mamy [...]
[...] miał sporo do czynienia ze spotem w życiu nie jest aż tak podatny na zmiany zwiazane z okresem przekwitania-jeszcze kilka ładnych lat aktywnosci przed Tobą.Na mirginesie mam (w maju)28 lat i nie odczywam żadnych oznak zmęczenia organizmu.Oczywiscie nalezy brać pod uwagę,że od 13-tego roku życia(z przerwami,ale nigdy nie przekraczającymi [...]
[...] biegania lub rower raz na 2dni by nie przeciazac kolan 4.Dobra dieta. Ogranicz ww proste i tluszcze nasycone. Jedz dlugo i 5 razy dziennie dokladnie przezuwajac. Staraj sie nie laczyc ww z bialkie lub tluszczem 5.Badz dobrej mysli... Moze ci pomoglem... nie wiem ja obecnie nie mam jeszcze tego problemu by zrzucac tluszczyk ale zaczne w maju :0
No Bikej-ubiegłeś mnie-właśnie chciałem coś takiego zrobić-jeżeli sie zgodzisz-podrzucę ki8lka artów-treningów-mam tego sporo??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Ile co macie silniejsze?Biceps czy triceps?Co silniejsze byc powinno?Mam na mysli dwa cwiczenia: na bic-sztanga lamana stojac na tric-sztanga lamana francuskie lezac u mnie jest tak ze tric jest troszke wytrzymalszy w serii i moge zrobic wiecej powtorzen tym samym ciezarem a u Was? Pozdrawiam Yavorski
Po pierwsze dzieki za odp. hmm co do obciazenia to moze robic tak ze jak wykonam samemu ten rozklad co napisalem, to wtedy zwiekszac obciazenie o np 2kg ...a druga sprawa to, czy jak zrobie te cwiczenia co napisalem i czuje ze jeszcze niemam dosyc to darowac sobie ...? Pozdrawiam.
[...] zbyt dużych ciężarów. Na początku wszystko było OK. Po około 6 tygodniach wykonując ruchy rękoma zauważyłem, że kości w moich stawach barkowych po prostu strzelają i mam uczucie, jakby kości mi w nim przekakiwały. Nie powoduje to bólu, ale odczucie jest dość nieprzyjemne. Czy ktoś z Was miał coś takiego i wie, czego to jest wynikiem? Co z [...]
[...] : jak ustawić stopy, kolana bardziej do przodu czy nie, ale jak człowiek nigdy w życiu ze sztangą nie robił (pół)przysiadów to każda podpowiedź sie przyda. Ze studiami to mam kaszany w domu, chciałem rzecz jasna AWF ( Poznań albo Gdańsk ) ale ojciec już z góry zapowiedział że takich "fizolskich" studiów mi nie bedzie opłacał więc [...]
[...] sztangą trzymaną na barach, na prostych nogach ==>> tu spoko. czasem sprobuj zrobić skłony z ugietymi kolanami ( wtedy bardziej pracują dwugłowe , przynajmniej ja tak mam ) KLATA - wyciskanie na prostej , szeroki chwyt - wyciskanie na skośnej, wąski chwyt - rozpiętki na skośnej ==>> wyciskanie sztangi na skosie ( chwyt [...]
[...] statyczne (siadam w najwiekszym rozkroku i poglebiam na maxa...nie wiem co zrobic ...pomozcie...walic na chama ze lzami w oczach ,czy zmienic cwiczenia(tylko nie piszcie ze mam cos z biodrami bo sie zalamie (tyle czasu poswieconego) po prostu jak sie docisnac?!...aha jezeli pomoze to to mam 16 lat... Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, [...]
Ktoś coś wspominał o badaniach. Zaraz po świętach mam zamiar zrobić sobie kompleksowe badania. No właśnie ale jakie zrobić żeby były kompleksowe? EKG + full krew + CO , bo u mnie nie ma chyba lekarza sportowego a rodzinnemu powiem na co by sie przydały skierowania to moze wypisze ahh juz pozno pora isc spac [...]
Siema! Jestem zupełnie zielony w sprawach wyskoku dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i [...]
[...] walka przy wyciskaniu francuskim to bezcel.Można się tylko kontuzji nabawić, jedyną alternatywną drogą rozwoju trica jest wyciąg!!! siła fakt faktem ale nie przy francuzie.a Kain ma racje bo jakieś 2/3masy ramienia to tric, sux a u mnie to może połowa a nawet mniej, co mam zrobić gdy na wyciągu sściągne oburącz nadchwytem tylko 45 kg :(((( Colo
Bardzo dobrze Cię rozumiem, bo sam mam taki problem. Problem może tkwić w przetrenowaniu. Z tego co napisałeś to ćwiczysz dosyć ciężko, może nawet zbyt ciężko. Szkoda, że nie napisałeś jakiego typu masz budowę. Bo to, że masz ?tłuszczyk? jeszcze o niczym nie mówi. Bo możesz mieć przecież mocno umięśnione nogi, szerokie biodra a zarazem wąskie [...]
[...] przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone np na lozko i robic krotkie i szybkie sklony? nie dotykajac tylem glowy do podlogi ? Czy lezac na podlodze z nogami zalozonymi na lozko zrobic sklon, polozyc sie spowrotem plasko na podlodze i tak w kolo :> Mam nadzieje ze rozumiecie jaki mam problem.
szpagacik...
